Kalorientabelle - Fettgehalt Kilokalorien - kohlenhydratarme Kost 
gesund abnehmen
 
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Diäten im Test: Speisepläne und Wirkung beim Abnehmen
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  Atkins-Diät  nach Dr. Robert C. Atkins
  BCM-Ernährungsplan  (Body Cell Mass)
  Blutgruppen-Diät  nach Peter J. D'Adamo
  Brigitte-Diät  der Frauenzeitschrift
  Globuli-Diät  Homöopathie
  Glyx-Diät  nach Prof. David Jenkins
  LOGI-Methode  nach Dr. Nicolai Worm
  Metabolic Balance  nach Wolf Funfack
  Negative Kalorien-Diät  von Isabelle Martin
  Pfundskur  nach Prof. Dr. Volker Pudel
  Pritkin-Diät  nach Nathan Pritkin
  Reis-Diät / Apfel-Reis-Diät  nach Dr. Fritz Kemper
  Scarsdale-Diät  von Dr. Herman Tarnower
  Schlank im Schlaf  nach Dr. Detlef Pape
  Schroth-Kur  nach Johann Schroth
  Sears-Diät / Zone Diet  nach Barry Sears
  South-Beach-Diät  nach Arthur Agatson
  Strunz-Diät  nach Dr. med. Ulrich Strunz
  Vollweibdiät  Christine Neubauer
  Volumetrics  nach Barbara Rolls
  Schlank im Schlaf nach Dr. Detlef Pape
Speiseplan: Dr. Detlef Pape sieht drei unterschiedlich zusammen gesetzte Mahlzeiten pro Tag vor zwischen denen mindestens fünf Stunden liegen sollen. Morgens sind Kohlenhydrate erlaubt und es darf Brot mit Butter, Honig, Marmelade, Müsli und Obst gegessen werden.
Mittags sollte es eine fettarme Mischkost mit Eiweiß und Kohlenhydrate sein. Abends sind dann keinerlei Kohlenhydrate erlaubt. Idealerweise werden Fleisch, Fisch, Ei, Quark oder Gemüse gegessen. Pro Mahlzeit sollten nicht mehr als 20 g Fett gegessen werden. Reichlich ungesüßte Getränke gehören ebenso zur Diät.
 
Wirkung und Ablauf: Die Diät wird als Insulin-Trennkost, mit "schlank schlafen" und "abnehmen im Schlaf" beworben und ist an die klassische Trennkost angelehnt. Der Körper soll entlastet werden, indem der Blutzuckerspiegel niedrig gehalten wird. Dadurch muss die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin produzieren.
Vor allem nachts soll der Körper nicht damit beschäftigt sein, Kohlenhydrate zu verdauen. Stattdessen soll Fett abgebaut werden. Das Abnehmen wird bei der Insulin-Diät auf jeden Fall befördert, schon weil die Kost fettarm ist.
Die Diät ist als dauerhaftes Ernährungskonzept angelegt und wird auf den persönlichen Body-Mass-Index (BMI) abgestimmt. Zudem wird Sport empfohlen.
 
Meinung: Die Ernährung ist bei der Pape-Diät ausgewogen und abwechslungsreich und somit zur dauerhaften Ernährung geeignet. "Schlank im Schlaf" wird aber nur, wer tagsüber kalorienreduziert und fettarm isst und regelmäßig intensiv Sport treibt. Die Einhaltung des Speiseplans erfordert Disziplin.
 
 
 
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten.
 
 
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