Kalorientabelle - Fettgehalt Kilokalorien - kohlenhydratarme Kost 
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Diäten im Test: Speisepläne und Wirkung beim Abnehmen
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  Atkins-Diät  nach Dr. Robert C. Atkins
  BCM-Ernährungsplan  (Body Cell Mass)
  Blutgruppen-Diät  nach Peter J. D'Adamo
  Brigitte-Diät  der Frauenzeitschrift
  Globuli-Diät  Homöopathie
  Glyx-Diät  nach Prof. David Jenkins
  LOGI-Methode  nach Dr. Nicolai Worm
  Metabolic Balance  nach Wolf Funfack
  Negative Kalorien-Diät  von Isabelle Martin
  Pfundskur  nach Prof. Dr. Volker Pudel
  Pritkin-Diät  nach Nathan Pritkin
  Reis-Diät / Apfel-Reis-Diät  nach Dr. Fritz Kemper
  Scarsdale-Diät  von Dr. Herman Tarnower
  Schlank im Schlaf  nach Dr. Detlef Pape
  Schroth-Kur  nach Johann Schroth
  Sears-Diät / Zone Diet  nach Barry Sears
  South-Beach-Diät  nach Arthur Agatson
  Strunz-Diät  nach Dr. med. Ulrich Strunz
  Vollweibdiät  Christine Neubauer
  Volumetrics  nach Barbara Rolls
  Metabolic Balance nach Wolf Funfack
Speiseplan: Die Ernährung ist tendenziell eiweißreich und kohlenhydratarm, auch auf einen niedrigen glykämischen Index wird geachtet. Aber es gibt keine exakten Aussagen von den Entwicklern Wolf Funfack und Silvia Bürkle.
Stattdessen wird mit einem speziellen Computerprogramm für jeden ein individueller Ernährungsplan erstellt. Grundlage dafür sind unter anderem Körpergröße, Körpergewicht und Blutwerte. Auch die persönliche Krankengeschichte und Geschmacksvorlieben fließen ein.
 
Wirkung und Ablauf: Die Nahrungszusammenstellung zielt auf einen ausgeglichenen Hormonhaushalt und ganzheitlichen Ansatz, der Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden verbessern und steigern soll. Der Stoffwechsel soll einen Status erreichen, bei dem unter anderem die richtige Insulin-Menge ausgeschüttet wird. Heißhungerattacken sollen so verhindert werden und die Gewichtsreduktion soll einer der positiven Effekte des Programms sein.
Die ersten zwei Wochen ist der erstellte Ernährungsplan besonders streng einzuhalten, in dieser Zeit soll sich der Körper umstellen. Insgesamt sind vier Phasen vorgesehen. Begonnen wird mit besonders leichter Kost und der Darm wird entleert.
In der so genannten Umstellungsphase werden jeweils ein eiweißhaltiges und ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel kombiniert. Dazu gibt es Obst und Vollkornprodukte.
In der folgenden Phase muss der Plan nicht mehr so streng befolgt werden. Zuletzt geht es um die dauerhafte Erhaltung des Gesundheit und des erzielten Gewichts durch Beachtung von erlernten Ernährungsgrundregeln.
 
Meinung: Die Wirksamkeit des Ernährungsprogramms ist wissenschaftlich nicht hinreichend belegt, da die Diätpläne individuell nach nicht genau bekannter Systematik erstellt werden. Nebenwirkungen sind nicht zu befürchten, denn die Ernährung ist ausgewogen und abwechslungsreich und auch Abweichungen sind erlaubt.
Das Diätprogramm ist außerdem mit regelmäßiger Analyse und Betreuung unter anderem durch lizensierte Heilpraktiker verbunden, so dass Kosten für die Teilnehmer entstehen.
 
 
 
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten.
 
 
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