Kalorientabelle - Fettgehalt Kilokalorien - kohlenhydratarme Kost 
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Diäten im Test: Speisepläne und Wirkung beim Abnehmen
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  Atkins-Diät  nach Dr. Robert C. Atkins
  BCM-Ernährungsplan  (Body Cell Mass)
  Blutgruppen-Diät  nach Peter J. D'Adamo
  Brigitte-Diät  der Frauenzeitschrift
  Globuli-Diät  Homöopathie
  Glyx-Diät  nach Prof. David Jenkins
  LOGI-Methode  nach Dr. Nicolai Worm
  Metabolic Balance  nach Wolf Funfack
  Negative Kalorien-Diät  von Isabelle Martin
  Pfundskur  nach Prof. Dr. Volker Pudel
  Pritkin-Diät  nach Nathan Pritkin
  Reis-Diät / Apfel-Reis-Diät  nach Dr. Fritz Kemper
  Scarsdale-Diät  von Dr. Herman Tarnower
  Schlank im Schlaf  nach Dr. Detlef Pape
  Schroth-Kur  nach Johann Schroth
  Sears-Diät / Zone Diet  nach Barry Sears
  South-Beach-Diät  nach Arthur Agatson
  Strunz-Diät  nach Dr. med. Ulrich Strunz
  Vollweibdiät  Christine Neubauer
  Volumetrics  nach Barbara Rolls
  LOGI-Methode nach Dr. Nicolai Worm
Speiseplan: Die LOGI-Methode nach Dr. Nicolai Worm gehört zu den kohlenhydratarmen, eiweißreichen Ernährungskonzepten. Dabei wird auf Lebensmittel mit niedrigem Glykämischem Index (LOGI = LO-w G-lycemic I-ndex) bzw. niedriger Glykämischer Last (GL) gesetzt.
Eine Lebensmittelpyramide mit vier Gruppen soll die Zusammenstellung des Speiseplans erleichtern.
Hauptsächlich sollen danach Sattmacher der ersten Pyramiden-Stufe gegessen werden, die reich an Ballaststoffen und Wasser sind, aber wenig Zucker und Stärke enthalten. Dazu gehören Obst und Gemüse wovon fünfmal täglich etwas gegessen werden soll, aber auch Öle mit Omega-3-Fettsäuren.
Jede Mahlzeit sollte in Maßen Lebensmitteln der zweiten Stufe ergänzt werden, dazu zählen Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte. Wenig bis gar nicht sollten schließlich Vollkornprodukte, Weißbrot, Kartoffeln und Süßigkeiten verzehrt werden.
 
Wirkung und Ablauf: Bei der auch Steinzeit-Diät genannten LOGI-Methode, werden weniger Kalorien gegessen, weil Gemüse mit wenigen Kalorien schnell den Magen füllt. Dafür sorgen die vielen Ballaststoffe und das enthaltene Wasser. Fleisch sorgt zudem für ein anhaltendes Sättigungsgefühl.
Das enthaltene Eiweiß kurbelt die Verdauung und den Stoffwechsel an, das verbrennt zusätzlich Energie. Die niedrige Glykämische Last der Lebensmittel soll dafür sorgen, dass der Blutzuckerspiegel nicht so stark in die Höhe schnellt. Das soll Heißhungerattacken und Fettanlagerungen vermeiden helfen. Das Ernährungsprogramm wird durch Sport unterstützt.
 
Meinung: Insgesamt wird die LOGI als ausgewogen angesehen, weil sie trotz ihrer Anlehnung an die Atkins-Diät auf viel Gemüse setzt. Es handelt sich um eine abwechslungsreiche Mischkost bei der lediglich die Akzente verschoben werden.
Die Wirksamkeit ist jedoch nicht zweifelsfrei nachgewiesen. Gicht- und Nieren-Patienten sollten möglicherweise die Methode nicht anwenden.
 
 
 
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