Kalorientabelle - Fettgehalt Kilokalorien - kohlenhydratarme Kost 
gesund abnehmen
 
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Diäten im Test: Speisepläne und Wirkung beim Abnehmen
gesund abnehmen
  Atkins-Diät  nach Dr. Robert C. Atkins
  BCM-Ernährungsplan  (Body Cell Mass)
  Blutgruppen-Diät  nach Peter J. D'Adamo
  Brigitte-Diät  der Frauenzeitschrift
  Globuli-Diät  Homöopathie
  Glyx-Diät  nach Prof. David Jenkins
  LOGI-Methode  nach Dr. Nicolai Worm
  Metabolic Balance  nach Wolf Funfack
  Negative Kalorien-Diät  von Isabelle Martin
  Pfundskur  nach Prof. Dr. Volker Pudel
  Pritkin-Diät  nach Nathan Pritkin
  Reis-Diät / Apfel-Reis-Diät  nach Dr. Fritz Kemper
  Scarsdale-Diät  von Dr. Herman Tarnower
  Schlank im Schlaf  nach Dr. Detlef Pape
  Schroth-Kur  nach Johann Schroth
  Sears-Diät / Zone Diet  nach Barry Sears
  South-Beach-Diät  nach Arthur Agatson
  Strunz-Diät  nach Dr. med. Ulrich Strunz
  Vollweibdiät  Christine Neubauer
  Volumetrics  nach Barbara Rolls
  Brigitte-Diät der Frauenzeitschrift
Speiseplan: Die Redaktion der bekannten Frauenzeitschrift Brigitte veröffentlicht seit Jahrzehnten immer neue Rezeptvorschläge für ihr Ernährungsprogramm. Es geht dabei darum sich "klassisch" leicht und gesund, aber vielseitig zu ernähren. Auf den Tisch kommt ausgewogene Mischkost mit viel Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Fisch und Geflügel. Pro Tag werden rund 1.200 kcal mit maximal 40 Gramm Fett vorgegeben.
 
Wirkung und Ablauf: Die abgesenkte Kalorienzahl sorgt für den Abnehmeffekt. Außerdem werden drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten eingeplant, so dass sich der Körper an kleinere Portionsgrößen gewöhnt. Dadurch soll verhindert werden, dass ein übermäßiges Heißhungergefühl entsteht. Ergänzt wird die ausgewogene Ernährung durch reichlich Getränke und Bewegung.
 
Meinung: Die Rezept gewährleisten eine gute Versorgung mit Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen. Aber die Diät wird nicht individuell an den Energiebedarf angepasst. Die niedrige Energiezufuhr lässt sich nur eine begrenzte Zeit durchhalten, deshalb ist anschließend schnell der JoJo-Effekt möglich. Mancher kritisiert auch den Zeitaufwand für die Zubereitung der empfohlenen Gerichte.
 
 
 
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten.
 
 
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