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Obst, Früchte & Nüsse
fit
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Fett   Fette liefern dem Körper doppelt soviel Energie wie Kohlenhydrate oder Eiweiß und lösen Vitamine. Fett ist vor allem in Fleisch, Wurst, Nüssen, Samen, Kuchen und Schokolade enthalten. Obst und Gemüse haben meist keine Fett, Ausnahme ist die fetthaltige Avocado. [mehr]
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trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Birne   1 Frucht etwa 130g
310.2 kJ
16.9
38   
6.4   
3.9 g  
0.0
1.3 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Heidelbeeren   Desertschälchen etwa 155g
369.7 kJ
20.1
42   
8.5   
7.8 g  
0.0
1.6 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Grapefruit/Pampelmuse   ½ Frucht etwa 180g
248.7 kJ
12.6
26   
3.3   
1.8 g  
0.0
1.8 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Granatapfel   1 Fruchtfleisch etwa 45g
69.5 kJ
4.0
33   
1.3   
0.9 g  
0.0
0.0 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Feigen getrocknet   Frucht etwa 30g
335.4 kJ
18.3
55   
10.1   
3.0 g  
0.0
1.2 g  
0mg  
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 Datteln (getrocknet)   etwa 25g
288.1 kJ
16.2
100   
16.2   
2.2 g  
0.0
0.5 g  
0mg  
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 Clementine/Mandarine   etwa 95g
147.0 kJ
7.6
36   
2.7   
1.9 g  
0.0
0.9 g  
0mg  
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 Brombeeren   handvoll etwa 90g
154.5 kJ
8.1
33   
2.7   
2.7 g  
0.0
0.9 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Apfelmus   Desertschälchen etwa 200g
653.1 kJ
38.0
49   
18.6   
4.0 g  
0.0
0.0 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Banane   etwa 160g
468.9 kJ
28.8
55   
15.8   
3.2 g  
0.0
1.6 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Aprikose getrocknet   etwa 35g
447.2 kJ
24.5
31   
7.6   
2.8 g  
0.0
1.8 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Aprikose   1 Frucht etwa 55g
112.6 kJ
6.0
55   
3.3   
1.1 g  
0.0
0.6 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Apfelsine/Orange   1 Frucht etwa 230g
394.8 kJ
20.7
45   
9.3   
4.6 g  
0.0
2.3 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Himbeeren   Desertschälchen etwa 110g
170.4 kJ
8.8
42   
3.7   
5.5 g  
0.0
1.1 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Acerola   handvoll etwa 70g
35.2 kJ
2.1
39   
0.8   
1.4 g  
0.0
0.0 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Ananas   ½ Frucht etwa 300g
615.5 kJ
30.0
63   
18.9   
6.0 g  
0.0
0.0 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Apfel   1 Frucht etwa 120g
246.2 kJ
15.0
38   
5.7   
2.4 g  
0.0
0.0 g  
0mg  
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