Obst, Früchte, Nüsse und mehr - Die Inhalts-Analyse FÜr ein gesÜnderes Leben

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Obst, Früchte & Nüsse

Kalorien Hauptenergieträger sind Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate und Alkohol. Im Einzelnen bringt:
1g Fett = 9,3kcal 1g Eiweiß = 4,1kcal 1g Kohlenhydrate = 4,1kcal 1g Alkohol = 7,1kcal [mehr]

Lebensmittel Servierportion | jeweils 100g/ml

kJoule

Kohlen-
hydrate

Glykäm.
Index

Glykäm.
Last

Ballast-
stoffe

Fett

Eiweiß/
Protein

Choles-
terin

Papaya ½ Frucht etwa 240g

130.6 kJ

5.8 g

3.4

2.4 g

0.2 g

1.2 g

0mg

Clementine/Mandarine etwa 95g

147.0 kJ

7.6 g

2.7

1.9 g

0.0 g

0.9 g

0mg

Brombeeren handvoll etwa 90g

154.5 kJ

8.1 g

2.7

2.7 g

0.0 g

0.9 g

0mg

Wassermelone 1/8 Frucht etwa 320g

160.8 kJ

16.0 g

11.7

0.0 g

0mg

Maronen/Esskastanie etwa 20g

162.4 kJ

8.4 g

0.2 g

0.6 g

0mg

Kiwi 1 Frucht etwa 75g

166.6 kJ

8.2 g

4.4

1.5 g

0.0 g

0.8 g

0mg

Himbeeren Desertschälchen etwa 110g

170.4 kJ

8.8 g

3.7

5.5 g

0.0 g

1.1 g

0mg

Pfirsich 1 Frucht etwa 95g

179.2 kJ

9.5 g

4.0

0.9 g

0.0 g

0.9 g

0mg

Feigen frisch Stücke etwa 65g

204.3 kJ

12.7 g

1.9 g

0.2 g

0.5 g

0mg

Holunderbeeren Desertschälchen etwa 130g

223.2 kJ

9.1 g

3.5

5.2 g

0.0 g

3.9 g

0mg

Johannisbeeren rot Desertschälchen etwa 140g

240.3 kJ

12.6 g

4.4

5.6 g

0.0 g

1.4 g

0mg

Apfel 1 Frucht etwa 120g

246.2 kJ

15.0 g

5.7

2.4 g

0.0 g

0mg

Grapefruit/Pampelmuse ½ Frucht etwa 180g

248.7 kJ

12.6 g

3.3

1.8 g

0.0 g

1.8 g

0mg

Pflaumen/Zwetschgen getrocknet Stück etwa 25g

261.7 kJ

14.8 g

4.3

2.2 g

0.0 g

0.5 g

0mg

Mirabellen Stück etwa 95g

262.5 kJ

14.2 g

6.0

0.9 g

0.0 g

0.9 g

0mg

Preiselbeeren frisch Desertschälchen etwa 170g

263.3 kJ

15.3 g

4.9

5.1 g

0.0 g

0mg

Nektarine 1 Frucht etwa 90g

263.8 kJ

14.4 g

6.5

1.8 g

0.0 g

0.9 g

0mg

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INDEX-ESSEN enthält aktuell 520 Lebensmittel mit 7280 Inhaltswerten | 18. April 2024

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