Obst, Früchte, Nüsse und mehr - Die Inhalts-Analyse FÜr ein gesÜnderes Leben

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Obst, Früchte & Nüsse

Fett Fette liefern dem Körper doppelt soviel Energie wie Kohlenhydrate oder Eiweiß und lösen Vitamine. Fett ist vor allem in Fleisch, Wurst, Nüssen, Samen, Kuchen und Schokolade enthalten. Obst und Gemüse haben meist keine Fett, Ausnahme ist die fetthaltige Avocado. [mehr]

Lebensmittel Servierportion | jeweils 100g/ml

kJoule

Kohlen-
hydrate

Glykäm.
Index

Glykäm.
Last

Ballast-
stoffe

Fett

Eiweiß/
Protein

Choles-
terin

Pflaumen/Zwetschgen getrocknet Stück etwa 25g

261.7 kJ

14.8 g

4.3

2.2 g

0.0 g

0.5 g

0mg

Birne 1 Frucht etwa 130g

310.2 kJ

16.9 g

6.4

3.9 g

0.0 g

1.3 g

0mg

Apfel 1 Frucht etwa 120g

246.2 kJ

15.0 g

5.7

2.4 g

0.0 g

0mg

Ananas ½ Frucht etwa 300g

615.5 kJ

30.0 g

18.9

6.0 g

0.0 g

0mg

Acerola handvoll etwa 70g

35.2 kJ

2.1 g

0.8

1.4 g

0.0 g

0mg

Preiselbeeren frisch Desertschälchen etwa 170g

263.3 kJ

15.3 g

4.9

5.1 g

0.0 g

0mg

Apfelsine/Orange 1 Frucht etwa 230g

394.8 kJ

20.7 g

9.3

4.6 g

0.0 g

2.3 g

0mg

Aprikose 1 Frucht etwa 55g

112.6 kJ

6.0 g

3.3

1.1 g

0.0 g

0.6 g

0mg

Aprikose getrocknet etwa 35g

447.2 kJ

24.5 g

7.6

2.8 g

0.0 g

1.8 g

0mg

Banane etwa 160g

468.9 kJ

28.8 g

15.8

3.2 g

0.0 g

1.6 g

0mg

Apfelmus Desertschälchen etwa 200g

653.1 kJ

38.0 g

18.6

4.0 g

0.0 g

0mg

Brombeeren handvoll etwa 90g

154.5 kJ

8.1 g

2.7

2.7 g

0.0 g

0.9 g

0mg

Clementine/Mandarine etwa 95g

147.0 kJ

7.6 g

2.7

1.9 g

0.0 g

0.9 g

0mg

Datteln (getrocknet) etwa 25g

288.1 kJ

16.2 g

100

16.2

2.2 g

0.0 g

0.5 g

0mg

Feigen getrocknet Frucht etwa 30g

335.4 kJ

18.3 g

10.1

3.0 g

0.0 g

1.2 g

0mg

Granatapfel 1 Fruchtfleisch etwa 45g

69.5 kJ

4.0 g

1.3

0.9 g

0.0 g

0mg

Grapefruit/Pampelmuse ½ Frucht etwa 180g

248.7 kJ

12.6 g

3.3

1.8 g

0.0 g

1.8 g

0mg

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