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Gemüse, Rohkost & Salat
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Eiweiß   Der Körper kann keine Eiweiß selbst erzeugen und muss es deshalb aus dem Essen bekommen. Viel Eiweiß steckt in Küse, Fleisch, tierischem Fett, Soja und Kuchen. Praktisch keine Eiweiß beinhalten Obst, Gemüse, Salat und Alkohol. [mehr]
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 Möhren/Karotten   etwa 170g
49.3 kcal
10.2
70   
7.1   
5.1 g  
0.0
1.7 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
59.5 kcal
12.8
60   
7.7   
2.5 g  
0.0
1.7 g  
0mg  
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 Kohlrüben/Steckrüben   Salatschälchen etwa 170g
49.3 kcal
10.2
  
  
5.1 g  
0.0
1.7 g  
0mg  
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 Kürbis   Salatschälchen etwa 180g
37.8 kcal
7.2
15   
1.1   
3.6 g  
0.0
1.8 g  
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 Waldorfsalat   Salatschälchen etwa 180g
525.6 kcal
27.0
  
  
1.8 g  
45.0
1.8 g  
104mg  
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 Weißkohl   Salatschälchen etwa 190g
30.4 kcal
5.7
15   
0.9   
5.7 g  
0.0
1.9 g  
0mg  
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 Rotkohl   Salatschälchen etwa 190g
39.9 kcal
7.6
15   
1.1   
3.8 g  
0.0
1.9 g  
0mg  
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 Chicoree   1 Kopf etwa 220g
26.4 kcal
4.4
12   
0.5   
2.2 g  
0.0
2.2 g  
0mg  
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 Chinakohl   1 Kohl etwa 230g
27.6 kcal
4.6
12   
0.6   
2.3 g  
0.0
2.3 g  
0mg  
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 Steinpilze   Portion etwa 140g
35.0 kcal
5.6
  
  
2.8 g  
0.0
2.8 g  
0mg  
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 Avocado   ½ Frucht etwa 140g
229.6 kcal
5.6
15   
0.8   
4.2 g  
21.0
2.8 g  
0mg  
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 Steinpilze getrocknet   Esslöffel etwa 15g
43.5 kcal
6.6
  
  
2.4 g  
0.5
3.0 g  
0mg  
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 Zucchini   ½ Frucht etwa 160g
25.6 kcal
3.2
15   
0.5   
1.6 g  
0.0
3.2 g  
0mg  
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 Bohnen grün   Salatschälchen etwa 160g
46.4 kcal
8.0
48   
3.8   
4.8 g  
0.0
3.2 g  
0mg  
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 Bratkartoffeln   Portion etwa 160g
184.0 kcal
27.2
70   
19.0   
4.8 g  
6.4
3.2 g  
8mg  
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 Spinat   Portion etwa 160g
19.2 kcal
1.6
  
  
3.2 g  
0.0
3.2 g  
0mg  
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 Mais (Körner)   Salatschälchen etwa 170g
125.8 kcal
27.2
56   
15.2   
3.4 g  
0.0
3.4 g  
0mg  
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