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Brot, Müsli, Chips & Co
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Eiweiß   Der Körper kann keine Eiweiß selbst erzeugen und muss es deshalb aus dem Essen bekommen. Viel Eiweiß steckt in Küse, Fleisch, tierischem Fett, Soja und Kuchen. Praktisch keine Eiweiß beinhalten Obst, Gemüse, Salat und Alkohol. [mehr]
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 Weizengrieß   Esslöffel etwa 20g
71.6 kcal
15.0
  
  
1.0 g  
0.2
2.0 g  
0mg  
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 Weizen   Esslöffel etwa 18g
56.5 kcal
10.8
41   
4.4   
2.0 g  
0.4
2.2 g  
0mg  
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 Gerste   Esslöffel etwa 20g
60.4 kcal
11.6
  
  
2.0 g  
0.4
2.2 g  
0mg  
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 Weizenmehl   Esslöffel etwa 20g
71.6 kcal
15.0
85   
12.8   
0.5 g  
0.2
2.2 g  
0mg  
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 Müsli (Mix trocken)   Esslöffel etwa 25g
101.2 kcal
16.8
56   
9.4   
1.2 g  
2.5
2.2 g  
0mg  
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 Roggenbrot   Scheibe etwa 38g
92.3 kcal
19.4
35   
6.8   
1.9 g  
0.4
2.3 g  
0mg  
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 Toastbrot (Weizen)   Scheibe etwa 25g
64.5 kcal
11.5
95   
10.9   
0.8 g  
1.0
2.5 g  
0mg  
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 Paniermehl   Esslöffel etwa 20g
71.6 kcal
14.4
90   
13.0   
0.6 g  
0.2
2.6 g  
0mg  
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 Mischbrot (Roggen/Weizen)   Scheibe etwa 38g
95.4 kcal
19.8
40   
7.9   
1.9 g  
0.4
2.7 g  
0mg  
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 Weizenmischbrot   Scheibe etwa 38g
79.8 kcal
16.0
40   
6.4   
1.5 g  
0.4
2.7 g  
0mg  
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 Weizenkeime   etwa 10g
38.3 kcal
4.6
  
  
1.5 g  
0.9
2.7 g  
0mg  
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 Haferflocken   Esslöffel etwa 20g
78.6 kcal
13.2
50   
6.6   
1.4 g  
1.4
2.8 g  
0mg  
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 Grünkern   Esslöffel etwa 25g
82.8 kcal
15.5
  
  
2.2 g  
0.8
3.0 g  
0mg  
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 Pumpernickel   Scheibe etwa 55g
129.2 kcal
26.9
50   
13.5   
3.3 g  
0.6
3.3 g  
0mg  
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 Mais (Körner)   Salatschälchen etwa 170g
125.8 kcal
27.2
56   
15.2   
3.4 g  
0.0
3.4 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Brötchen (Kaiser)   etwa 50g
138.0 kcal
29.0
95   
27.6   
1.5 g  
0.5
3.5 g  
0mg  
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 Roggenbrötchen   Stück etwa 55g
132.0 kcal
27.5
35   
9.6   
3.9 g  
1.1
3.9 g  
0mg  
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