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Brot, Müsli, Chips & Co
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Cholesterin   Praktisch cholesterinfrei sind Obst, Gemüse, Salat, Brot, Kartoffeln, Reis, eifreie Nudeln, Getreide und Alkohol. Reichlich Cholesterin steckt dagegen in Eigelb, Butter, Küse, Innereien, Fleisch und Fisch. Ein Eigelb enthült die maximale "Tagesdosis" an Cholesterin. [mehr]
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trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Roggen   Esslöffel etwa 20g
55.4 kcal
10.8
34   
3.7   
2.6 g  
0.4
1.8 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Gerstengraupen   Esslöffel etwa 20g
70.8 kcal
14.8
  
  
2.2 g  
0.2
2.0 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Mais (Körner)   Salatschälchen etwa 170g
125.8 kcal
27.2
56   
15.2   
3.4 g  
0.0
3.4 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Sesamkerne   Esslöffel etwa 22g
121.2 kcal
0.0
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0   
2.6 g  
11.0
4.6 g  
0mg  
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 Sonnenblumkerne   Esslöffel etwa 22g
131.6 kcal
1.8
  
  
1.3 g  
10.8
5.9 g  
0mg  
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 Buchweizen   etwa 10g
35.1 kcal
7.1
  
  
0.4 g  
0.2
1.0 g  
0mg  
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 Cornflakes   Esslöffel etwa 15g
57.3 kcal
12.4
81   
10.1   
0.6 g  
0.1
1.2 g  
0mg  
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 Weizenvollkornbrot   Scheibe etwa 55g
129.2 kcal
25.9
40   
10.3   
3.9 g  
0.6
4.4 g  
0mg  
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 Vollkornnudeln   etwa 160g
563.2 kcal
102.4
40   
41.0   
12.8 g  
4.8
24.0 g  
0mg  
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 Gerste   Esslöffel etwa 20g
60.4 kcal
11.6
  
  
2.0 g  
0.4
2.2 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
219.2 kcal
40.0
95   
38.0   
3.2 g  
4.0
8.0 g  
0mg  
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 Grünkern   Esslöffel etwa 25g
82.8 kcal
15.5
  
  
2.2 g  
0.8
3.0 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Hafer   Esslöffel etwa 15g
55.4 kcal
9.2
50   
4.6   
0.9 g  
1.1
1.9 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Haferflocken   Esslöffel etwa 20g
78.6 kcal
13.2
50   
6.6   
1.4 g  
1.4
2.8 g  
0mg  
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 Hirse   Esslöffel etwa 18g
59.0 kcal
10.8
71   
7.7   
0.7 g  
0.7
2.0 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Leinsamen   Esslöffel etwa 20g
87.8 kcal
2.6
  
  
7.6 g  
6.0
5.2 g  
0mg  
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 Müsli (Mix trocken)   Esslöffel etwa 25g
101.2 kcal
16.8
56   
9.4   
1.2 g  
2.5
2.2 g  
0mg  
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INDEX-ESSEN enthält aktuell 520 Lebensmittel mit 7280 Inhaltswerten  |  19. April 2024  
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