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Brot, Müsli, Chips & Co
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Cholesterin   Praktisch cholesterinfrei sind Obst, Gemüse, Salat, Brot, Kartoffeln, Reis, eifreie Nudeln, Getreide und Alkohol. Reichlich Cholesterin steckt dagegen in Eigelb, Butter, Küse, Innereien, Fleisch und Fisch. Ein Eigelb enthült die maximale "Tagesdosis" an Cholesterin. [mehr]
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trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Roggenbrötchen   Stück etwa 55g
132.0 kcal
27.5
35   
9.6   
3.9 g  
1.1
3.9 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Vollkornbrötchen   Stück etwa 55g
123.8 kcal
24.2
  
  
3.9 g  
1.1
4.4 g  
0mg  
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 Reiswaffeln   Stück etwa 7g
28.0 kcal
5.9
  
  
0.3 g  
0.2
0.6 g  
0mg  
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 Gerstengraupen   Esslöffel etwa 20g
70.8 kcal
14.8
  
  
2.2 g  
0.2
2.0 g  
0mg  
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 Müsli (Mix trocken)   Esslöffel etwa 25g
101.2 kcal
16.8
56   
9.4   
1.2 g  
2.5
2.2 g  
0mg  
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 Leinsamen   Esslöffel etwa 20g
87.8 kcal
2.6
  
  
7.6 g  
6.0
5.2 g  
0mg  
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 Hirse   Esslöffel etwa 18g
59.0 kcal
10.8
71   
7.7   
0.7 g  
0.7
2.0 g  
0mg  
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 Haferflocken   Esslöffel etwa 20g
78.6 kcal
13.2
50   
6.6   
1.4 g  
1.4
2.8 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Hafer   Esslöffel etwa 15g
55.4 kcal
9.2
50   
4.6   
0.9 g  
1.1
1.9 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Spinat-Ricotta-Tortelloni   Teller etwa 130g
305.5 kcal
44.2
  
  
2.9 g  
9.1
11.7 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
219.2 kcal
40.0
95   
38.0   
3.2 g  
4.0
8.0 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Gerste   Esslöffel etwa 20g
60.4 kcal
11.6
  
  
2.0 g  
0.4
2.2 g  
0mg  
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 Vollkornnudeln   etwa 160g
563.2 kcal
102.4
40   
41.0   
12.8 g  
4.8
24.0 g  
0mg  
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 Cornflakes   Esslöffel etwa 15g
57.3 kcal
12.4
81   
10.1   
0.6 g  
0.1
1.2 g  
0mg  
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 Buchweizen   etwa 10g
35.1 kcal
7.1
  
  
0.4 g  
0.2
1.0 g  
0mg  
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 Sonnenblumkerne   Esslöffel etwa 22g
131.6 kcal
1.8
  
  
1.3 g  
10.8
5.9 g  
0mg  
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 Sesamkerne   Esslöffel etwa 22g
121.2 kcal
0.0
0   
0   
2.6 g  
11.0
4.6 g  
0mg  
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