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| | | Überblick über Diäten und Ernährungskonzepte |
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Low Fat 30-Ernährung
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Speiseplan: Grundsätzlich sollte ausgewogen gegessen werden, aber insgesamt soll höchstens 30 Prozent der Energie aus Nahrungsfett kommen.
Wirkung und Ablauf: Es wird mehr Nahrungsvolumen gegessen, weil mehr fettarmes Essen wie Gemüse gegessen wird. Mit weniger Kalorien wird deshalb zunächst das gleiche Sättigungsgefühl erreicht. Außerdem soll langsam und bewusst gegessen werden, viel Trinken und regelmäßiger Sport sind ebenfalls Pflicht.
Mögliche Nachteile: Weil das Augenmerk nur auf den Fettkalorien liegt, könnten zuviel Kohlenhydrate gegessen werden. Deshalb muss auch das gesamte Essverhalten betrachtet werden.
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten. | | Buchempfehlungen für Sie
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