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| | | Überblick über Diäten und Ernährungskonzepte |
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Anabole Diät
Speiseplan: Kohlenhydratarme, fettreiche Kost wechselt sich mit kohlenhydratreicher Kost an regelmäßgen "Aufladtagen" ab. Es überwiegt die fettreiche Ernährung. Gegessen werden dabei viel Fleisch, Eier und Milchprodukte. Das angestrebte Tagesverhältnis liegt bei 60% Fett, 35% Eiweiß und 5% Kohlenhydraten.
Wirkung und Ablauf: Die Bodybuilder-Kost, auch "High Fat Diet" genannt, soll den Stoffwechsel und die eigene Produktion von Wachstumshormonen und Testosteron so beeinflussen, dass Muskelmasse aufgebaut wird, während der Körper Fett verbrennt. Es geht also nicht um Gewichtsreduktion, sondern um beschleunigten Muskelaufbau. Allerdings ist umstritten, ob diese Ernährung wirklich den Hormonspiegel wie gewünscht beeinflussen kann.
Mögliche Nachteile: Die anabole Diät ist nicht zu empfehlen, da die einseitige Ernährung den Körper sehr belasten kann. Die Nieren werden stark beansprucht. Es wird vermehrt Harnsäure produziert, was Gicht verursachen kann. Geringe Kohlenhydratzufuhr kann zu Konzentrationsschwäche führen. Außerdem kann es zum Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kommen.
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten. | | Buchempfehlungen für Sie
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