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| | | Überblick über Diäten und Ernährungskonzepte |
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Schlank im Schlaf nach Dr. Detlef Pape
Speiseplan: Drei Mahlzeiten am Tag - morgens Kohlenhydrate (Obst, Gemüse), mittags fettarme Mischkost und abends nur Eiweiß-Kost (Fleisch, Getreide, Käse). Pro Mahlzeit nicht mehr als 20g Fett essen und zwischendurch viel trinken. Zwischen den Mahlzeiten sollten etwa 5 Stunden liegen.
Wirkung und Ablauf: Die Diät wird als Insulin-Diäte und Dr.-Pape-Diät mit "schlank schlafen" und "abnehmen im Schlaf" beworben und ist an die klassische Trennkost angelehnt. Der Körper soll entlastet werden, indem der Blutzuckerspiegel niedrig gehalten wird. Dadurch muss die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin produzieren.
Die Diät ist als dauerhaftes Ernährungskonzept angelegt und wird auf den persönlichen Body-Mass-Index (BMI) abgestimmt. Zudem wird Sport empfohlen. Das Abnehmen wird bei der Insulin-Diät auf jeden Fall befördert, schon weil die Kost fettarm ist.
Mögliche Nachteile: Die Kost ist ausgewogen und abwechslungsreich und somit zur dauerhaften Ernährung geeignet. "Schlank im Schlaf" wird aber nur, wer tagsüber kalorienreduziert und fettarm ist und Sport treibt. Ohne Mühe geht es nicht.
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten. | | Buchempfehlungen für Sie
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