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| | | Überblick über Diäten und Ernährungskonzepte |
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Scarsdale-Diät von Dr. Herman Tarnower
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Speiseplan: Pro Tag gibt es 1000 kcal aus vor allem eiweißreicher Kost. Also Fisch, fettarmes Fleisch/Geflügel, Soja, Obst und Gemüse. Wenig Vollkornprodukte, kein Zucker und kein Alkohol.
Wirkung und Ablauf:
Das Ein-Monats-Konzept lautet: Zwei-Plus-Zwei-Minus. Das bedeutet, dass die ersten 2 Wochen strikt der Diätplan gilt und höchtens etwas weggelassen werden darf. Als Zwischendurch-Snack sind nur Sellerie und Möhren erlaubt.
In den nächsten beiden Wochen gibt es mehr Essen, aber zusätzlich ein Fitnessprogramm. Auf Wunsch geht es danach wieder von vorn los.
Mögliche Nachteile: Es sollen 10 Kilogramm in den ersten 2 Wochen abgenommen werden, das kann belastend für den Körper sein. Zudem wird der erste Gewichtsverlust größtenteils durch erhöhten Wasserverlust erreicht, also kein Fett abgebaut. Außerdem ist die eiweißreiche Kost für den Stoffwechsel ungünstig, kann die Nieren schädigen und Gicht befördern.
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten. | | Buchempfehlungen für Sie
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