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| | | Überblick über Diäten und Ernährungskonzepte |
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Sears-Diät / Zone Diet nach Barry Sears
Speiseplan: Grundlage aller Mahlzeiten ist ein individuell ermittelter Eiweißbedarf, dazu kommen ebenfalls festgelegte Mengen an Kohlenhydraten und Fett. Als Faustregel besteht die Nahrung aus 40 Prozent Kohlenhydraten und je 30 Prozent Eiweiß und Fett. Deshalb wird die Diät auch als 40-30-30-Ernährungsplan bezeichnet. Außerdem gibt es täglich Fischöl-Kapseln für die richtige Hormonbalance.
Wirkung und Ablauf: Die Sears-Diät soll auf zwei Arten wirken. Zum Einen lässt die niedrige Energiezufuhr von rund 1200 Kilokalorien sowie Sport die Pfunde meist purzeln. Zum Anderen soll der richtige Eiweißgehalt und das Fischöl die Hormone in ein bestimmtes Gleichgewicht bringen ("The Zone", "Die Zone"). Wird dieser Zustand erreicht soll das für ein Glücksgefühl sorgen und den Stoffwechsel auf "schlank" schalten. Ob es "Die Zone" gibt, ist umstritten.
Mögliche Nachteile: Die Diät schränkt sehr ein, da das Essen genau vorgegeben ist und die niedrige Kalorienzahl ist wohl nicht lange durchzuhalten. Ansonsten sollte auf ausreichende Nährstoffzufuhr geachtet werden.
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten. | | Buchempfehlungen für Sie
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