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Brot, Müsli, Chips & Co
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Kohlenhydrate   Kohlenhydrate werden in verschiedene Zuckerarten unterteilt. Wenige Kohlenhydrate finden sich in Fleisch und Wurst.
Reichlich Kohlenhydrate stecken dagegen in Nudeln, Reis, Brot, Gebäck und SÜßigkeiten.
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 Sesamkerne   Esslöffel etwa 22g
507.4 kJ
0.0
0   
0   
2.6 g  
11.0
4.6 g  
0mg  
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 Salzstangen   etwa 1g
16.7 kJ
0.8
  
  
0.0 g  
0.1
0.1 g  
0mg  
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 Weizenkleie   Esslöffel etwa 5g
40.6 kJ
0.9
37   
0.3   
2.2 g  
0.2
0.8 g  
0mg  
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 Grissini (Knabbergebäck)   Stange etwa 2g
33.5 kJ
1.4
  
  
0.0 g  
0.2
0.3 g  
0mg  
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 Sonnenblumkerne   Esslöffel etwa 22g
551.0 kJ
1.8
  
  
1.3 g  
10.8
5.9 g  
0mg  
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 Leinsamen   Esslöffel etwa 20g
367.6 kJ
2.6
  
  
7.6 g  
6.0
5.2 g  
0mg  
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 Fillinchen-Waffelbrot   Scheibe etwa 5g
81.2 kJ
3.6
85   
3.1   
0.2 g  
0.2
0.7 g  
0mg  
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 Weizenkeime   etwa 10g
160.4 kJ
4.6
  
  
1.5 g  
0.9
2.7 g  
0mg  
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 Knäckebrot   Scheibe etwa 9g
117.6 kJ
5.7
35   
2.0   
1.4 g  
0.2
1.0 g  
0mg  
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 Reiswaffeln   Stück etwa 7g
117.2 kJ
5.9
  
  
0.3 g  
0.2
0.6 g  
0mg  
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 Reis-Mais-Waffeln   etwa 7g
115.6 kJ
5.9
80   
4.7   
0.2 g  
0.2
0.6 g  
0mg  
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 Buchweizen   etwa 10g
147.0 kJ
7.1
  
  
0.4 g  
0.2
1.0 g  
0mg  
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 Zwieback   etwa 12g
195.9 kJ
9.1
  
  
0.4 g  
0.5
1.2 g  
0mg  
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 Hafer   Esslöffel etwa 15g
231.9 kJ
9.2
50   
4.6   
0.9 g  
1.1
1.9 g  
0mg  
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 Roggen   Esslöffel etwa 20g
231.9 kJ
10.8
34   
3.7   
2.6 g  
0.4
1.8 g  
0mg  
trainierenabnehmenmuskelaufbauabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenEiweißabnehmenzuckerabnehmenkraftabnehmenepoabnehmenshake
 Hirse   Esslöffel etwa 18g
247.0 kJ
10.8
71   
7.7   
0.7 g  
0.7
2.0 g  
0mg  
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 Weizen   Esslöffel etwa 18g
236.6 kJ
10.8
41   
4.4   
2.0 g  
0.4
2.2 g  
0mg  
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