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| | | Überblick über Diäten und Ernährungskonzepte |
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LOGI-Methode nach Dr. Nicolai Worm
Speiseplan: Die LOGI-Methode gehört zu den kohlenhydratarmen Ernährungskonzepten. Dabei wird auf Lebensmittel mit niedrigem Glykämischem Index (LOGI = LO-w G-lycemic I-ndex) bzw. niedriger Glykämischer Last (GL) gesetzt. Die Ernährung setzt auf einen hohen Eiweißanteil als Sattmacher, aber erlaubt wenig Stärke und Zucker. Die LOGI-Pyramide gibt an wovon viel gegessen werden kann (Gemüse, Salat, Obst), wovon ein mittlerer Anteil (Fleisch, Milchprodukte) und wovon sehr wenig (Weißbrot, Kartoffeln, Süßes).
Wirkung und Ablauf: Bei der auch Steinzeit-Diät genannten LOGI-Methode, werden weniger Kalorien gegessen, weil Gemüse mit wenigen Kalorien schnell den Magen füllt. Dafür sorgen die vielen Ballaststoffe und das enthaltene Wasser. Fleisch sorgt zudem für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Das enthaltene Eiweiß kurbelt die Verdauung und den Stoffwechsel an, das verbrennt zusätzlich Energie. Sport gehört bei LOGI dazu.
Mögliche Nachteile: Lediglich Gicht-Patienten sollten möglicherweise die LOGI-Methode nicht probieren. Ansonsten wird die LOGI als recht ausgewogen angesehen, weil sie trotz ihrer Anlehnung an die Atkins-Diät viel auf Gemüse setzt.
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten. | | Buchempfehlungen für Sie
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