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| | | Überblick über Diäten und Ernährungskonzepte |
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Japan-Diät / Sushi-Diät
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Speiseplan: Es gibt asiatische Kost - Reis, viel Gemüse, Soja-Produkte und Fisch. Außerdem gilt es viel zu trinken, auch grünen Tee. Für den reinen Ernährungseffekt kann der Speiseplan auch nach europäischem Geschmack nachempfunden werden. Es geht vor allem um eine fettarme, kohlenhydrathaltige Mischkost.
Wirkung und Ablauf: Macht sich zunutze, dass asiatisches Essen generell leicht ist. Die Verdauung ist nicht so anstrengend für den Körper. Zudem werden den Omega-3-Fettsäuren im Fisch und Soja allerlei postive Wirkungen nachgesagt. Auch Gewürze wie Ingwer sollen reinigende, keimtötende Effekte haben. Grünem Tee werden zellschützende Auswirkungen nachgesagt.
Mögliche Nachteile: Die Japan-Diät ist eine ausgewogene Ernährung, die dauerhaft geeignet ist. Sie gilt als schondend für Herz und Kreislauf.
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Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen keine Diät empfehlen wollen oder können. Der INDEX-ESSEN gibt Ihnen einen sachlichen, aber nur ersten Überblick. Für medizinische Ratschläge oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten. | | Buchempfehlungen für Sie
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